🧡 치아씨, 왜 이렇게 핫할까요?
요즘 건강 챙기려는 분들 사이에서
치아씨 푸딩 정말 인기 많아요😊
작지만 강한 씨앗, 치아씨는
물을 만나면 젤리처럼 변하면서
포만감도 주고, 소화도 도와줘요.
게다가 오메가3, 식이섬유, 단백질까지!
건강한 간식 찾는다면, 이만한 게 없답니다😉
🍮 치아씨 푸딩 기본 레시피
[기본 비율]
✅ 치아씨 ¼컵
✅ 우유 or 식물성 음료 ¾~1컵
재료 넣고 잘 저어준 다음,
밤새 냉장고에 넣어두면 완성이에요!
아침에 다시 저어주는 것도 잊지 마세요!
자, 이제 다양한 푸딩 레시피 7가지를 소개할게요😋👇
🥄 1. 바닐라 블루베리 치아 푸딩
✔ 바닐라 추출물 한 방울
✔ 블루베리 한 줌
✔ 꿀이나 메이플 시럽 조금
달콤하면서도 산뜻한 맛!
아침 식사로 정말 좋아요💙
🥄 2. 초코 카카오 푸딩
✔ 무가당 코코아 파우더 1작은술
✔ 바나나 반 개 으깨서 넣기
✔ 카카오닙스 조금 뿌리기
진한 초코맛으로 디저트 느낌 가득!
초코 좋아하시면 이건 꼭 드셔보세요🍫
🥄 3. 애플시나몬 치아 푸딩
✔ 사과 소스 2큰술
✔ 계피 가루 살짝
✔ 호두나 아몬드 토핑
사과파이처럼 달콤하면서도 건강한 맛!
가을 감성 가득한 푸딩이에요🍎🍂
🥄 4. 말차 요거트 푸딩
✔ 말차 파우더 1작은술
✔ 플레인 요거트 2큰술
✔ 꿀이나 시럽으로 단맛 조절
녹차향 가득한 상쾌한 조합이에요!
디톡스 느낌 원할 때 딱이죠🍃
🥄 5. 딸기라즈베리 푸딩
✔ 다진 딸기 & 라즈베리 한 줌
✔ 바닐라 요거트 2큰술
✔ 견과류 토핑으로 마무리
비주얼까지 예쁜 푸딩✨
사진 찍어 올리기 좋은 메뉴예요📸
🥄 6. 땅콩버터 바나나 푸딩
✔ 바나나 반 개 으깨기
✔ 땅콩버터 1큰술
✔ 아몬드 슬라이스 토핑
고소함 폭발!
운동 후 간식으로도 굿👍
🥄 7. 호박 파이 푸딩🎃
✔ 호박퓨레 2큰술
✔ 계피, 생강, 육두구 약간씩
✔ 꿀이나 시럽으로 단맛 더하기
진짜 가을 한 스푼 먹는 느낌이에요🍁
따뜻한 차랑 함께 먹으면 천국💛
🧊 치아씨 보관 꿀팁도 알려드릴게요!
✅ 유리병에 담아 냉장보관
✅ 벌레 걱정 없이 신선하게
✅ 냉동실 보관도 가능해요
오래 두고 먹어도 맛 변함 없어요😉
💡 마무리 꿀팁!
치아씨 푸딩은 만들기 간단하고,
건강에도 정말 좋은 간식이에요!
입맛 따라, 기분 따라 골라먹는 푸딩 7가지🍮
오늘 하나 만들어보시는 거 어때요?
건강한 습관은 달콤한 간식에서 시작된답니다💖
오늘도 건강하고 달달한 하루 보내세요^^*
🏷️ #치아씨푸딩 #건강간식 #치아씨레시피 #푸딩레시피 #오트밀대신 #치아씨효능 #치아씨활용법 #홈카페 #헬시푸드 #장건강