📌나이 들어도 빛나는 피부! 피부 노화 막는 6가지 비법
1. 피부 노화, 왜 생길까요?
나이가 들수록 피부는 얇아지고 건조해져요.
주요 이유는 콜라겐, 엘라스틴, 히알루론산이 줄어들기 때문이에요.
특히 70세가 되면 히알루론산이
무려 80%나 감소한다고 해요😥
이 성분들은 피부에 수분과 탄력을 주는데,
줄어들면 주름, 푸석함, 거칠음이 찾아와요.
2. 태양과 활성산소가 피부 적이에요
피부 노화의 주범은
☀ 햇빛
🌬 바람
🏙 공해
그리고 활성산소예요.
활성산소는 몸속에서 생기거나
음식, 환경을 통해 들어오는데
피부 속 단백질을 망가뜨려요.
그래서 항산화제 섭취가 중요하답니다!
3. 먹는 게 피부를 만든다
피부에 좋은 대표 식단,
바로 지중해 식단이에요💚
✔ 과일, 채소, 콩, 견과류
✔ 생선 자주 먹기
✔ 붉은 고기는 소량
✔ 올리브오일 섭취
연구에 따르면, 올리브오일을 먹는 사람은
주름이 적고 피부가 건강하대요!
녹차의 EGCG 성분도
피부 손상을 막아주는 항산화 효과가 있어요🍵
4. 피부에 꼭 필요한 보충제 6가지
1️⃣ 종합비타민+아연
피부세포 재생, 콜라겐 생성에 필수예요.
2️⃣ 플라보노이드
포도, 블루베리, 강낭콩, 소나무 껍질 추출물에 풍부해요.
콜라겐 손상을 막아줘요.
3️⃣ 식이유황(MSM)
콜라겐 강도, 피부 유연성 UP!
4️⃣ 콜라겐 보충제
젤라틴, 콜라겐 펩타이드로 피부 탄력, 잔주름 개선👍
5️⃣ 실리카
섬유아세포를 활성화해서 콜라겐, 엘라스틴 생산 촉진!
6️⃣ 히알루론산
피부 수분을 채워주고 주름 예방 효과💧
하루 120mg, 4~6주 섭취 시 효과가 보여요!
5. 생활에서 실천하는 피부 노화 예방법
✔ 자외선 차단제 필수
✔ 금연, 절주
✔ 균형 잡힌 식단
✔ 충분한 수분 섭취
✔ 보습제 꾸준히 바르기
조금씩만 신경 써도
피부 나이는 멈출 수 있어요✨
💬 마무리 한 마디
피부는 꾸준히 신경 써줘야
10년 뒤, 20년 뒤에도 빛나요🌟
음식, 보충제, 생활습관
하나씩 챙겨보세요.
피부가 반짝이는 하루가 될 거예요😊