[구내염] “ 입 안이 따갑고 아픈 이유? “
구내염 자주 생기신다면 이 8가지 꼭 실천해보세요!
👄 “말만 해도 아파요…” 그게 바로 구내염이에요!
구내염은 입 안이나 잇몸에 생기는
작고 아픈 궤양이에요.
대부분 며칠이면 낫지만,
자주 생기고 오래 가는 분들도 계시죠.
입술헤르페스랑은 다른 질환이랍니다!
👉 구내염은 전염 안 돼요!
🌱 구내염, 왜 생기는 걸까요?
🟠 스트레스
🟠 영양 부족
🟠 알레르기
🟠 딱딱한 음식이나 칫솔질 부상
🟠 산성 음식
🟠 특정 치약 속 성분(SLS)
이렇게 다양한 원인이 있어요.
그래서 치료도 ‘한 가지 방법’으론 부족할 수 있어요.
✅ 입안 통증 줄이는 8가지 자연치유법
1️⃣ 영양소 보충: 비타민과 아연!
B군 비타민, 철, 아연 결핍이 구내염의 원인이 될 수 있어요.
👉 고함량 종합비타민,
👉 아연 함유 보충제(12~45mg)
하루 한 알로 입 안 면역력부터 채워주세요.
2️⃣ 알레르기 유발 음식 체크
글루텐, 유제품, 감귤류가 원인일 수 있어요.
🔍 10일간 식단에서 제외한 뒤,
2일 간격으로 하나씩 다시 먹어보세요!
문제 식품이면 증상이 바로 다시 나타나요😖
3️⃣ 산성 음식은 피해요
오렌지, 레몬, 파인애플, 토마토🍊🍍
이런 고산성 과일은 병변을 자극할 수 있어요.
치료 중엔 꼭 피해주세요!
4️⃣ 날카로운 음식 NO
튀김, 견과류, 바삭한 간식류 등
입 안을 자극하거나 상처를 낼 수 있어요.
이미 생긴 구내염이 있다면 더 오래 가게 만든답니다.
5️⃣ SLS 없는 치약으로 바꾸기
라우릴황산나트륨(SLS)은
거품 잘 나게 하지만,
입 안 점막엔 자극이 돼요🥲
천연 치약이나 무첨가 제품으로 바꿔보세요.
6️⃣ 따뜻한 소금물 가글
입 안 통증 완화엔 전통의 명약!
👉 따뜻한 물 120ml + 천일염 1작은술
👉 하루 3번, 30초 헹구기
염증 줄이고 통증도 완화돼요🧂
7️⃣ 감초 추출물 DGL
식사 전 DGL 츄어블 1~2정!
연구에 따르면 하루 만에 70% 개선된 사례도 있어요.
즉각적인 진정 효과를 줄 수 있어요🍬
8️⃣ 알로에 베라 헹굼
알로에 젤 1온스 + 물 2.5온스
👉 입 안을 1분간 헹군 후 삼켜도 OK!
진정, 소독, 치유 효과까지 한 번에🌿
🧡 마무리 Tip!
구내염은 간단한 외상으로 생기기도 하지만,
반복되면 내 몸 상태를 알리는 경고일 수 있어요.
하나씩 실천해보면,
다음번 구내염은 피할 수 있을지도 몰라요😉
오늘도 건강한 하루 보내세요~~**
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